Le Qi Gong de L’Ecole E Mei : à la découverte du Yang sheng, l’art de nourrir le vivre

Le Yang Sheng: « l’art de nourrir le vivre » est un ensemble de techniques (pratiques énergétiques, diététiques) qui visent à améliorer la santé et la longévité.

Son origine:

La Montagne E mei, au Sichuan est l’une des quatre montagnes sacrées de la Chine, tout comme Song Shan et ses moines Shaolin, Wu Dang Shan berceau des arts martiaux, ou Qing Sheng shan, cœur du taoïsme. Elle est classée au patrimoine mondial de la culture et de la nature par l’ U.N.E.S.C.O. L’enseignement de l’Ecole E mei est dans la pure tradition chinoise: celle de la transmission de maîtres à élèves. Maître ZHANG Ming Liang, représentant de la XIVème génération apporte son enseignement selon la tradition en la formulant pour la compréhension en occident. C’est aux « Temps du Corps » à Paris que je me forme auprès de lui.
L’école E Mei est particulièrement réputée pour la qualité de son enseignement en Médecine Traditionnelle Chinoise et pour le travail des épaules et des bras.

L’objectif de ce Qi Gong :

Plus qu’un ensemble de techniques, ce Qi Gong constitue une méthode complète de découverte et de ressenti de l’énergie sous toutes ses formes:
Le yin/yang,
Les 5 éléments, les 5 organes (zang)
La structure corporelle (xing), l’énergie (qi), la conscience (shen)
L’énergie de l’Homme et l’énergie du Ciel au travers des 24 énergies
Il permet d’appréhender la cosmogonie chinoise au travers d’un ressenti corporel, très éloigné de toute mentalisation.

Contenu de l’enseignement :

1h00, 1h30, 2h00 ou 2h30 de découverte de l’énergie au travers de techniques externes et internes parmi:

1.     Niveau débutant :

1.1.         Le petit travail de raffinement de l’énergie
Le Qi Gong de l’ouverture et de l’étirement  :

Il s’agit d’un très complet travail d’assouplissement de l’ensemble des muscles du corps. Ce travail s’effectue dans la lenteur, lenteur nécessaire à l‘observation de l’énergie et à l’ouverture articulaire. Ce travail permet d’appréhender la notion de l’énergie, celle du Yin/Yang et de leur mutation réciproque. C’est le travail de base qui doit être maîtrisé quelque soit le niveau.

La mélodie des 5 organes :

il s’agit d’un travail de Qi Gong interne qui permet la régulation des 5 organes «pleins» au sens de la médecine traditionnelle chinoise: Foie, Cœur, Rate, Poumon et Reins. Au-delà de cette régulation, ce travail permet d’approcher dans son corps la relation entre ces 5 organes et les 5 éléments que sont le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau ainsi que la théorie xing/qi/shen (structure corporelle / énergie / conscience). Le travail de contemplation et de ressenti des vibrations sonores y est fondamental. La position d’assise sur un zafu (coussin d’assise) ou sur une chaise y est requise.

Les 24 saisons de l’énergie :

Si la santé est définie par l’équilibre du Yin et du Yang dans le corps, son ajustement par rapport aux saisons a été étudié par les Taoïstes. Chaque mois est divisé en 2 périodes ce qui donne 24 quinzaines de l’énergie. L’enchaînement des 24 saisons de l’énergie demande un haut niveau de ressenti de l’énergie c’est-à-dire plusieurs années de travail.
Au niveau où ils sont proposés dans ce cours, les exercices serviront de support à un travail cette année de la colonne vertébrale et des épaules et des bras. La santé de la colonne vertébrale est fondamentale dans la mesure où elle supporte toute la structure corporelle et qu’elle est rattachée à tous les organes par des fascias internes. Le travail de la colonne se fait avec beaucoup de douceur et sans force physique. C’est un fondamental pour tous et il peut être pratiqué même en cas de pathologies telles que les hernies discales.
La grande spécialité de l’Ecole E Mei est le travail d’ouverture de l’épaule et du bras. Un aphorisme dit « si on ouvre l’épaule, le poing est vibrant ; si l’épaule est raide, le poing n’a pas de force ». Le travail du bras comprend aussi la main.

1.2.         Initiation à la méditation et/ou visualisation

Méditer, ce n’est pas « arrêter les pensées », chose qui serait impossible, ni ne rien faire. Il s’agit surtout d’être pleinement présent à soi, dans sa pleine conscience.

Posture et technique de méditation pour débutants
5 minutes de visualisation (faire circuler l’énergie) : travail de visualisation autour des 5 éléments : le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau
Les 28 automassages de sortie de méditation niveau débutants

 

2.     Niveau avancé (minimum 2 ans de pratique) :

2.1.         Le travail de la force interne :
Technique de l’arbre
2.2.         Le grand travail de raffinement de l’énergie

Il nécessite plusieurs années de pratique du petit travail de raffinement auparavant et permet d’accéder au niveau des méridiens et des centres énergétiques. Seront enseignées cette année les 2 enchaînements suivants :

Le pas du tigre :

Il s’agit d’un travail de renforcement du Rein et des jambes. Parmi les 5 organes, le Rein revêt une dimension très particulière en ce sens qu’il est à l’origine de l’énergie et qu’il préside à la croissance, au développement et au vieillissement de l’individu. Les chinois disent souvent que l’on vieillit par les jambes. Le pas du tigre permet d’entretenir ou de développer la souplesse et la force des jambes.

Le pas du caractère Ciel  :

Il s’agit d’une des 12 postures caractéristique de l’Ecole E Mei

2.3.         Techniques de méditation
La petite circulation céleste (première étape)
Les 28 automassages de sortie de méditation niveau avancé (faire bouger l’énergie)

 

Aide au choix de ce qi gong :

Pour ceux et celles : qui sont bien portants et qui veulent nourrir leur vitalité et maintenir leur santé ; qui sont bien portants mais qui manquent de réalisation personnelle ; qui praticiens d’arts martiaux désirent affiner la conscience de l’énergie et expérimenter dans leur corps la relation avec la théorie ; qui artistes désirent développer leur créativité ; qui thérapeutes ou en contact avec des publics perturbés ont besoin de se régénérer ; qui ont besoin de reconquérir la santé ;

Mots clés : santé, réalisation – lombalgie, lombo-sciatique, dorsalgie, cervicalgie –  tendinite, crampes – arthrose, arthrite,  raideur musculaire, faiblesse des jambes – maladies auto-immunes, polyarthrite rhumatoïde, Spondylarthrite ankylosante – maladies orphelines – problèmes pulmonaires, insuffisance respiratoire, toux, asthme – problèmes de sommeil, insomnies – problèmes émotionnels, anxiété, peurs, tristesse, mélancolie, ressassement, colère permanente- etc

Publics:

Tous publics, tous âges

Jours et horaires

Cours hebdomadaires à St-Nicolas de Bourgueil le lundi matin (9h15-10h45)

Cours hebdomadaires à Saumur le lundi soir (19h00- 20h30) mardi matin (9h15- 11h15), mercredi matin (9h15-11h15), jeudi soir (18h00-20h00)